lunes, 7 de junio de 2010

DIETA: 10kg en una semana


DÍA 1
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes
Comida
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate
Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo


DIA 2
Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado
Comida
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar
Cena
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera


DÍA 3
Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras
Comida

un plato pequeño de lechuga y tomate
¼ de taza de queso bajo en grasa

2 rebanadas de pan tostado
Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera


Para el resto de la semana, repites la dieta desde el día uno hasta completar los siete días.

Beber mínimo 2L diarios y hacer ejercicio aunque sea subir escaleras! que no se os olvide chic@s!

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